INFORMATION GENERALE
Cette semaine nous allons réaliser un test 400m en natation et un test VMA en course à pied. Après un premier cycle d’entrainement de réathlétisation, il est temps d’évaluer votre niveau de forme afin d’ajuster les intensités sur les séances d’entrainement à venir.
- Un test 400m vous sera proposé sur chaque séance de natation. Bien entendu vous n’êtes pas obligé d’effectuer ce test plusieurs fois. Une remédiation sera proposé lors de la séance pour les nageurs l’ayant déjà réalisé.
- En course à pied, un test VMA vous sera proposé le lundi soir rdv 18h45 à la piste d’athlétisme de la GDD. Séance ouverte à toutes et tous. Le test prendra la forme d’un demi cooper (= courir la plus grande distance possible en 6′)
- En course à pied, un test VMA vous sera également proposé sur la séance de course à pied du jeudi soir. Ce sera le test du Vameval. Vous pouvez réaliser les 2 tests en cap si vous le souhaitez.
PLANNING DE LA SEMAINE
CONTENU DES ENTRAINEMENTS DE LA SEMAINE