Les entraînements cyclisme sont organisés pour permettre à chacun de progresser quel que soit son niveau, dans un cadre sécurisé et encadré. Deux types de créneaux sont proposés selon la période et l’expérience des pratiquants.
Important : l’horaire indiqué correspond à l’heure de début de l’entraînement. Merci d’arriver en avance pour être prêt(e) à l’heure.
Les prolongateurs et les vélos de contre-la-montre (CLM) sont interdits lors des entraînements, pour des raisons de sécurité en peloton.
Créneau débutant – Mercredi soir (de septembre aux vacances de la Toussaint)
Ce créneau est spécifiquement destiné à celles et ceux qui découvrent la pratique du vélo de route en groupe.
- Horaire : tous les mercredis de 18h15 à 20h
- Période : de début septembre jusqu’aux vacances de la Toussaint
- Objectifs :
- Apprendre à rouler en peloton (en groupe)
- S’habituer à l’usage des cales et chaussures automatiques
- Maîtriser les bases techniques : relais, trajectoires, gestion des vitesses selon le profil de la route
Ce créneau est essentiel pour poser les bases d’une pratique sécurisée et collective.
L’entraîneur pourra ensuite vous orienter vers les sorties du samedi matin, lorsque vous serez prêt à intégrer un groupe.
Il est fortement recommandé de commencer dès la rentrée de septembre : c’est durant ces premières semaines que sont abordés tous les fondamentaux.
Créneau du samedi matin
Les sorties du samedi matin sont ouvertes à l’ensemble des licenciés à partir d’octobre.
- Les groupes sont genrés, afin de garantir la sécurité de toutes et tous.
- À l’intérieur de chaque groupe, les cyclistes sont répartis en 2 ou 3 niveaux selon l’allure et l’expérience, pour permettre une progression à rythme adapté.
Les séances sont structurées et permettent de travailler l’endurance, les techniques de groupe, et la régularité à l’effort.
En hiver : place au VTT
En janvier et février, les sorties route sont remplacées par des séances en VTT, afin de continuer à s’entraîner même en cas de météo défavorable.
Les informations concernant les parcours et contenus sont précisées chaque semaine dans l’article hebdomadaire du club.
Matériel nécessaire
Pour participer aux entraînements cyclisme, le matériel suivant est indispensable :
- Vélo de route en bon état (freins, transmission, pneus)
- Casque homologué (obligatoire)
- Tenue adaptée à la météo (veste, gants)
- Chambre à air de rechange, démonte-pneus et pompe
- Bidon d’eau et en-cas