Voici la Grille de lecture afin que vous puissiez déterminer votre VMA en fonction du chrono réalisé lors du test.
Attention de bien interpréter votre résultat ! Pour connaitre votre VMA, il faut bien observer la valeur indiquée dans la colonne VMA.
Nous vous invitons ensuite à cliquez ici pour avoir accès à vos allures d’entrainement en course à pied en fonction de votre VMA. L’occasion également de lire le document sur les différentes intensités d’entrainement afin de comprendre les objectifs recherchés durant les séances.
Nous réaliserons un test de 400m en natation Semaine 48. Vous pourrez donc également connaitre vos allures d’entrainement en natation.
Pour le cyclisme nous ne pourrons pas réaliser de test PMA. Cela nécessite de disposer d’un capteur de puissance que peu d’entre nous possède…