La planif’ adulte

Vous retrouverez ici les les séances de Home trainer que vous pouvez réaliser sans avoir besoin d’un Home Trainer connecté.
Vous retrouverez également les séances de course à pied à réaliser dans le respect des règles sanitaires (1km autour de votre domicile et moins d’une heure).
Car le but de l’entrainement n’est pas uniquement de développer le maximum de Watts sur son vélo ou courir le plus vite possible, nous vous mettons à disposition un tableau d’allures afin de réaliser l’entrainement le plus adapté et le plus qualitatif possible.

Voici un lien afin de connaitre vos allures à laquelle vous devez courir. Par exemple, lorsque l’on parle de l’allure tempo, aux alentours de 80% de la VMA pour une VMA de 18, vous devez courir aux alentours de 4min10s/km.
Grâce à ce site, vous avez seulement à rentrer votre VMA et vous obtiendrez les valeurs à laquelle vous devez effectuer la séance !